Protože máme většinou sedavý způsob života, potřebujeme se o své pánevní dno starat pravidelným cvičením.
My ženy rády posilujeme hýždě, břicho, zadní stranu paží a „dvojitou bradu“ a na svaly pánevního dna, které také trpí stárnutím, zapomínáme.
Anglické pravidlo pro svalstvo zní: „Use it or lose it!“
Ale dobrou zprávou je, že každá žena je schopna zlepšit funkci svého pánevního dna.
Přijďte si zacvičit ve skupince žen cviky pro posílení i uvolnění svalů pánevního dna v kombinaci se stabilizací středu těla a s použitím různých pomůcek.
Můžete tak ukončit hledání neúčinných cviků na internetu.
Cvičení je vhodné pro všechny ženy bez rozdílu věku a fyzické kondice. Cvičíme v pohodovém tempu, naboso na karimatkách a židlích.
Výhodu budou mít ženy, které již absolvovaly můj kurz a umějí svaly pánevního dna vědomě aktivovat i relaxovat. Na skupinovém cvičení techniky práce s pánevním dnem již jen opakujeme a rozvíjíme.
Pánevní dno potřebuje cvičit jemně, krátce, ale často. Důležitá je pravidelnost a respektování svých sil (nejen fyzických).